Kasza jaglana z dynią

Dynia nieodzownie kojarzy się każdemu z nas z Halloween oraz wycinanymi w niej strasznymi potworami. Jednak dynia to również bardzo smaczne warzywo, które możemy przyrządzać na wiele sposobów.

100 gram dyni to około 20 – 25 kcal. Znajdziemy w niej między innymi białka, tłuszcze, węglowodany oraz błonnik. Jeżeli poszukamy witamin to odnajdziemy w niej: witaminę C, E, A, K, B6. W dyni znajdują się również tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód.

Przepis na kaszę jaglaną z dynią to bardzo szybki, łatwy i smaczny przepis na pyszne danie. Możemy je spożywać zarówno na śniadanie, jak i na obiad. Dzięki czemu dostarczymy swojemu organizmowi tak potrzebnych witamin oraz wartości odżywczych.

Składniki:

700 gram obranej dyni

450 ml wody

100-150 gram kaszy jaglanej

20 gram masła

200 ml mleka

miód do smaku

Kasza jaglana z dynią – sposób przygotowania:

700 gram dyni obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Do garnka wlej 150 ml wody oraz dodaj startą dynię. Całość gotuj przez około 20 – 25 minut co jakiś czas mieszając.

Następnie dodaj 300 ml wody oraz 100-150 gram kaszy jaglanej. Gotuj do czasu, aż kasza będzie miękka, pamiętaj aby co jakiś czas mieszać całość. Następnie dodaj 20 gram masła i wymieszaj.

Do tak przygotowanego dania dodaj mleko oraz do smaku miód.

Smacznego!

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *